邃密的就寝对健康至关进犯，而饮食在其中饰演着进犯扮装。通过合理的饮食搭配，不错有用改善就寝质料。以下是一些简单易作念的安神食谱，匡助你放肆入睡。 **1. 小米红枣粥** 小米性温，富含色氨酸，有助于促进就寝；红枣能补血安神。将小米和红枣一同煮粥，既养分又适口，符合睡前1小时食用。 首页-重庆天扬久科技有限公司 **2. 酸奶蜂蜜饮** 酸奶含有丰富的钙和维生素B族，有助于神经褂讪；蜂蜜则有幽闲作用。将一杯温牛奶或酸奶加入一勺蜂蜜，搅动均匀后饮用，有助于减弱身心。 **3. 莲子百合汤** 莲